年末太り予防！今からでも間に合う、習慣にすべき自宅トレ3選

これからの季節、クリスマスにはケーキやチキン、お正月にはおせちや様々な美味しい料理が食べられますね！
楽しみにしている方もたくさんいらっしゃると思いますが、また今年もお正月太りで悩まされますか…？

とは言っても、お付き合いもあるし、やはり食べずにはいられないもの。
だったら今のうちから毎日自宅で簡単にできるトレーニングを習慣にしてみませんか？

お腹を大きくへこませるだけという簡単なトレーニング。
実はお腹の奥の筋肉を鍛える筋トレなんです！
色々な姿勢で行うことが出来るので、どんなときにも気づいたら行うことが出来ますよ！

ぽっこりお腹が気になる方、くびれを取り戻したい方にとってもおすすめのトレーニングです。
とっても簡単な方法なので、寝る前にドローインを習慣づけることも出来そうですよね。

その名の通り、脚を上げ下げするトレーニング。
太ももや下腹部に効く筋トレです。
最初は上がらなくても無理せず、確実に出来るようになるまで時間をかけてやってみましょう！

太ももの前後が気になるという方、ぽっこりお腹をへこませたいという方にぴったりのトレーニングです。

ここに来てラジオ体操？！と思われた方もいらっしゃるかもしれません。
実はラジオ体操は体中をほぐしてくれる万能トレーニングなんです！
運動が苦手でも、これなら簡単に出来ますよね！

全身の緊張をほぐしてくれ、冷えの改善にも役立ちます！
毎日継続して行うことが大切ですよ！

実は、1～3の順で「無酸素運動」→「無酸素運動」→「有酸素運動」の運動になっているんです。

無酸素運動とは、いわゆる筋トレのようなもの、有酸素運動とはランニングのようなものを指します。

単にどちらか一方をすればいいということではなく、この順番で行うことでより脂肪が燃焼されやすくなり、効果的だと言われています。

トレーニングは毎日継続することが大切。
わざわざトレーニングのために外出しなくていい分、あたたかいお家で簡単に実践できるので、続けやすいですよね。

いかがでしたか？
これからたくさん食べたくなる季節になるからこそ、太るのをしっかりと予防していきましょう。
自宅でトレーニング、ぜひ今日から毎日続けてみてくださいね！