冷えが顔を老化させる？たるみ・シワの原因【冷え性撃退】

春秋冬は気温により、夏は冷房により、一年中冷えで悩んでいるあなたは要注意です。

“冷え”は万病の元と言っても過言ではないほど、健康に影響を与えます。
そして、美容にも！
まさに、“冷え”は女の敵だったんです。

冷えの原因は様々です。

・身体を締め付ける服をよく着る
・“暖房”、“冷房に頼りすぎる
・ストレスによる血行不良
・タバコ
・湯船に浸からない
・“甘いもの”、“冷たいもの”、“お肉”、“生野菜”が好き
・運動不足、筋力低下

など、他にも様々な原因があります。

主に”冷え性”が引き起こす症状はこちら。

・イライラ
・不眠
・肩こり
・便秘、下痢
・月経不順
・立ちくらみ、めまい
・アレルギー
・膀胱炎

など、他にもたくさんの症状が。

乾燥肌の悪化、シワ、たるみ

身体が冷えると血行不良が起こります。
血行不良が、冬の乾燥肌を悪化させてしまうんです。

そして、シワ・たるみなど、お肌のトラブルが！

目の下のくま

目の下のくまがあるだけで、一気に老け顔に…。
特に青いくまは要注意！
冷えによる血行不良が原因で、溜まった血液が、青く見えてしまっているんです。

シミ、そばかす

冷えによって新陳代謝が低下します。
すると、お肌のターンオーバー機能も低下してしまいます。

シミの原因になるメラニンが蓄積してしまうため、シミやそばかすが増えたり、濃くなってしまうんです。

朝食は無理のない量で

朝食は消化器官に負担をかけない程度で、無理なく食べましょう。

・ご飯派→熱々のお粥や雑炊、もち米を混ぜましょう。
・シリアル派→豆乳を温めてホットシリアルにして食べましょう。
・パン派→全粒粉、ライ麦パンなどに変え、バターを黒ごまペーストにすると良いでしょう。
・グリーンスムージー派→果物や野菜を常温にして、飲みましょう。
体を冷やしにくい果物は、リンゴ・ブドウ・さくらんぼ・桃・プルーンなどです。

消化器官では消化する際に食べ物を適温に温めています。つまり、冷たいものを食べると体の熱が奪われていくんです。

冷蔵庫で冷えているものは、冷えの大敵です。
果物などは、一番体が温まっている日中に食べることがオススメです。

ユニットバスでは難しいですが、できる限りしっかり湯船につかりましょう。

実は1時間のウォーキングより、10分の入浴の方が効果があると言われている位、体を温めてくれるんです。

生姜や根菜は体を温めます。

【根菜類】
ショウガ、ネギやゴボウ、ニンジン、レンコン、イモ類
【寒い地方で採れる食べ物や、塩辛い食べ物】
チーズ、自然塩、こんにゃく、ニンニク、味噌、しょうゆ、梅干

積極的に摂取するように意識しましょう。

筋肉が少ないほど、体は冷えやすくなり、血行不良になります。
週に数回、適度な運動をすると筋力アップし、冷え対策に。

ダイエットや、精神的・肉体的な健康にも良い習慣になりそうですね。

いかがでしたか？
冷えが美容にも健康にも大敵。
冷えを撃退して、健康で美しい女性を目指しましょう。