《年末年始太り対策！》今すぐできる簡単ダイエット方法紹介

冬太りを経験したことのある女性はなんと96%
今年こそ太らない身体作りをしましょう！

今回は今からできる簡単ダイエット方法を紹介します◎

ダイエット効果のある『白湯』よりも更に効果がUPした『レモン白湯』

・デトックス効果
・美肌効果
・疲労回復
・リラックス効果
とたくさんの効果があるんです！

朝1番に飲むと効果的◎

1.サラダや果物など食物繊維の物
2.お味噌汁やスープなどの汁物
3.メインのおかず
4.ごはん

この食べる順番は、野菜を先に食べることで、血糖値の急な上昇を防いでくれ、
最後におかずとご飯を食べることにより食べ過ぎも防止してくれます！

この順番を習慣づけることがとても大切です◎

・空腹時を避ける
→空腹時にお酒を飲むと急性アルコール中毒などの危険性やお酒とおつまみをお腹いっぱいに食べてしまうので太ってしまいます。少しお腹を満たしてから飲むのが◎

・おつまみを選ぶ
→おひたしや刺身、枝豆などを選ぶと◎
カロリーも低く、水分量が多いのでお酒を飲むと肌が荒れたり、便秘になりがちな人も改善されます。

・合間に水やお茶、ソフトドリンクを飲む
→お酒を飲むと脱水症状になってしまいます。
二日酔いも防止できるので、きちんと水やお茶を飲み、水分を取ることが大切です。

・太りにくいお酒は？
→焼酎、ブランデー、ウイスキーです。
どれも糖質とカロリーが低いお酒です。アルコール度数が高いのでガブ飲みする事もなく、ゆっくりとお酒を楽しむ事ができ一石二鳥◎

レッグリフレ

￥オープン価格

足先を温めながら足全体を絞るようにマッサージしてくれるアイテム。
血行が良くなり、むくみが改善されます◎

メディキュット

￥オープン価格

寝る前に履くだけで翌朝むくみがスッキリ◎
簡単にむくみを取ることができます。

色んな種類があり、むくみを取るだけでなく、骨盤矯正してくれるものや水中ウォーキングをしているかのような筋肉加圧効果のあるレギンスなどもあります！

38℃から40℃のぬるめのお湯がベターです。
体が芯から温まるのはややぬるめのお湯。
じっくり入ることにより、自然に発汗し、血行が促進されます。

食事前にお風呂に入ると食欲も抑えられるので◎

入浴中はこまめに水分補給をするとよりデトックス効果がUPします！

全身浴は半身浴に比べ、心臓に負担がかかってしまうけれど
入り方さえ守れば良いこと尽くしなんです◎

・新陳代謝UP
・冷え性改善
・肩こり首のこりの改善
・肌が綺麗になる
・リラックス効果

とたくさんの効果があります！

バブ/エピュール ローズマリー＆ユーカリの香り

￥オープン価格

超微細炭酸なので、血行促進、発汗作用、代謝向上の効果のある入浴剤。

香りもアロマオイルを入れたかのようなリラックス効果の高い香りです。

お塩のお風呂汗かきエステ気分/ローズブロッサム

¥554（税抜）

汗をよりかきやすくしてくれる入浴剤。
新陳代謝も上がり、リラックス効果も◎
仕上がりはしっとりとすべすべ肌になります。
香りもローズブロッサムのとても良い香りです！

今回紹介したダイエット方法はどれも簡単で今すぐにできることばかりです。

ぜひ今からTRYして、今年こそスリムな身体で年末年始過ごしましょう♪