【決定版】バストアップ方法のウソ・ホント＆効果のあるエクササイズ

薄着になることが多い今のシーズン、美しいバストをキープして、みんなの視線を釘づけにしましょう！

みんな気になるバストの問題。しかし、あてにならない都市伝説も多いもの。専門医のコメントから、ウワサの真相をチェックしましょう！

ヘルシーなイメージで、牛乳の代わりに使うことも多い豆乳。バストアップの効果はあるのでしょうか？

すべての人の胸が大きくなるという根拠はありませんが、生理前の不安定な時期に豆乳を飲むのはアリですね！

マッサージで簡単にバストアップできたらうれしいですよね。マッサージで胸を大きくすることはできるの？

現代人はスマホやパソコンを見ることが多く、猫背になりがち。猫背でいると、バストが垂れてしまいます。スマホはほどほどにして、しっかり体をほぐしてあげましょう。

ノーブラやカップつきのキャミソールで過ごしていると、乳腺を支える「クーパー靭帯」が伸びてしまう原因に。できれば寝るときも専用のブラをつけたほうがベター。

ナイトアップブラ

ワコール
￥4,104(税込)～

眠っている間、重力で横に流れてしまうバストをサポート。リラックスタイムにもおすすめのブラ。

バストが大きくなるわけではなくても、周辺の筋肉をほぐすマッサージはとっても大事。簡単にできるマッサージをご紹介します。

まずは、人差し指と中指で鎖骨をはさむようにして内側から外側へマッサージ。これをゆっくり4回行います。

さらに、鎖骨の下を4本の指で同様にマッサージすると、上半身の血行がよくなります！

次に、胸の谷間からバストの丸みに沿って円を描くように下から上へクルクルと4回さすります。これで筋肉がほぐれ、ハリのある上向きバストに！

レ ビュスト エパヌイッサン 50ml

クラランス
￥8,100(税込)

ブラのパッドのイメージで、バストにハリとボリュームを与える乳液。ジャスミンとフローラルの香りに癒される一品。

バストアップに大切なのは、やっぱりバストを支える大胸筋を鍛えること。美しいバストを作る腕立てふせの方法がありました！

両手をバスト脇からこぶしひとつぶんのところに置き、足をクロスさせて腕立てふせ。10回×8セット行います。

頭からひざまでを一直線に保つのがポイント。初めは休憩をはさんでもOKですよ！

こちらは両足をそろえて腕立てふせを1回したら、足を支点に手を一歩横に移動して、その場で腕立てふせ、元の位置に戻ってまた腕立てふせをする少しハードなメニュー。

バストを支える大胸筋がしっかり鍛えられます！

豆乳やマッサージでバストが大きくなるわけではないけれど、血のめぐりをよくしたほうがいいことは確かです。

NG行動に気をつけて、エクササイズを取り入れた効果的なバストアップ方法を続けてみましょう！