思わぬ所に落とし穴!?ファスティングダイエットを必ず成功させる方法

ファスティングダイエット、ご存じですよね。
いわゆるプチ断食のダイエットです。

クレンズジュースやスムージー、酵素ドリンクなどで食事を置き換えたり、断食をしたりして体重を落とすものです。

えびちゃんこと蛯原友里さんなど、たくさんの芸能人もこのファスティングダイエットで成功したことで話題になりました。

実はそんなファスティングダイエットに落とし穴があることをご存知でしたか？

長期間続けることは、身体的にも精神的にもストレスがかかってしまいます。

よってファスティングを終えた途端リバウンドする可能性が非常に高くなってしまうんです。

「食べてないから痩せるでしょ…」は間違い。

筋肉量の低下、基礎代謝の低下などの要因になり、太りやすい身体を作ってしまいます。

断食の後はエネルギーの吸収率が高くなっています。

そこに、ファスティングからの開放感から高カロリーなものを食べてしまうと、せっかくのファスティングが台無しです。

それでは、この落とし穴を踏まえてファスティングダイエットを必ず成功させる方法を探っていきましょう。

ファスティングの期間は目標によって異なります。
自分の目標に合わせて期間を決めましょう。

ファスティング中こそ運動しましょう。
ウォーキングやランニングなど、軽い運動で構いません。

ファスティング中の運動は脂肪燃焼を促進してくれます。
ただし、負荷のかかる筋トレなどは控えましょう。

ファスティング後の食べ過ぎはリバウンドのもと。
絶対にファスティングのあとすぐに普通の食事に戻すのはやめましょう。

葡萄と豆乳と花梨酵素シロップのスムージー

豆乳、種なしぶどう、バナナ、シロップをミキサーで混ぜるだけの簡単回復食。

ほうれん草と豆腐のしょうが汁

お味噌汁にほうれん草、豆腐、生姜をいれた身体に優しい回復食。

他にもおすすめの回復食レシピは多数！

次のファスティングはぜひ落とし穴に気をつけて、理想の体型を手に入れましょう！