美肌なあの子は毎日食べてる。 食べなきゃ損する【お手頃野菜】6選!

お肌がきれいな子は毎日食べてる! 続けられる【お手頃野菜】を調査♡

皆さんは、普段から「野菜」を食べていますか?

野菜には、美肌効果や腸内環境をも整えてくれる効果もあり、いいこと尽くめなのです♡

今回は、毎日食べれるお手軽野菜を紹介します♪

腹持ちが良いだけじゃない! 【お手頃野菜】の王様《もやし》

大豆もやしなら、さらに栄養満点♡ 美肌が近づく【お手頃野菜】

【お手頃野菜】としてはメジャーですが、実は美肌効果も期待できる《もやし》ちゃん。《もやし》は料理のカサ増しだけじゃないんです♡

美白効果が期待できるビタミンCや、ビタミンB、食物繊維、カリウムを多く含んでいます。ただし熱に弱いので、調理の際はさっと火が通る程度にしましょう!

彩も美しい♡にょきにょき生える 《ブロッコリースプラウト》

6大栄養素と食物繊維を含んだ、 意外とスゴイ野菜です。

見た目はカイワレのようですが、クセがなくて食べやすい《ブロッコリースプラウト》!頼りなさそうな見た目とは裏腹に、栄養満点の美肌フードなんです♡

美肌効果も期待できるβカロテンをブロッコリーよりも多く含んでいるのに、お値段や1つ¥100前後とお手頃価格なのもうれしいポイント♪

常備野菜としても◎ 《にんじん》さんも本命【お手頃野菜】

炒め物にして食べると◎ βカロテン豊富な常備野菜!

年中購入できるにんじんは、いつも冷蔵庫にいる常備野菜としても優秀。《にんじん》と言えば、βカロテンを豊富に含む美肌野菜でもあります♪

人参の場合、炒め物として油と一緒に摂ると、吸収がよくなります♡キメの細かい肌を目指すなら、積極的に食べましょう!

保存も簡単♡ 美肌への近道には《きのこ》のマスト!

しっとりうるおい美肌も夢じゃない♡ 夢の美肌野菜なんです!

《きのこ》は、他の野菜に比べて食物繊維がたっぷり含まれています♡食物繊維でお腹の調子が整うと、お肌の調子も良くなるのでオススメ。

肌が乾燥しやすい人にもうれしい、うるおい成分のトレハロースも摂取できるみたい。きのこは、小さく裂いてそのまま冷凍できる、優秀な【お手頃野菜】です!1つ¥100以下で購入できるので、小分けにして食べましょう。

胃腸の調子も整う定番葉物野菜! 《キャベツ》で美肌に磨きをかける♡

忙しい時でも手軽に食べられる 《キャベツ》に注目♡

ビタミンCをたっぷり含んでいる《キャベツ》は、いろんな調理法で食べる事ができちゃう【お手頃野菜】です!千切りにすれば、サラダとしても食べれますよ♡

胃腸を整えるビタミンUも含んでいるので、食生活の乱れを感じた時にもオススメ◎1玉購入して外側から剥がして食べれば長期間の保存ができるので、安い時は1玉購入しちゃいましょう。

パーフェクトな美肌野菜♡ 皮ごと食べたい《カボチャ》が最強!

美肌のために必要な栄養が バランスよく含まれている♡

《かぼちゃ》には、若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEや、βカロテン、食物繊維がバランスよく含まれています。美味しく食べながら、エイジング効果も期待できちゃいますよ♡

特に皮の部分に栄養が詰まっているので、皮ごと食べましょう♪1つのお値段は張りますが、小分けにして冷凍すれば、小さいサイズを買うよりお手頃ですよ!

美肌のためにも! 【お手頃野菜】なら毎日食べれる♡

お肌がきれいなモデルさんや女優さんは、毎日いろんな種類のお野菜を食べています。

美しい肌をキープできる【お手頃野菜】を上手に駆使して、身体の中から美しくなっちゃいましょう♡

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