嬉しい事たくさん!腸内環境を整えて、目指せ【美腸女子】♡

いま流行りの腸内環境って?美腸って?

いま雑誌でも取り上げられることが多い、「腸内環境」や「美腸」。一体なんだろうと思う女の子も多いと思います!これらはまさに、”腸を綺麗にして、綺麗な腸内にしよう”ということ。

腸を綺麗にする努力をすると、体に必要じゃないものを便として出してくれるので、腸内環境がよくなり、お腹もへこんでダイエット効果もあるとか!?肌も綺麗になったりと、いいことがたくさんあるみたいですよ♪

目指せ【美腸女子】♡ 生活習慣から変えちゃお!

今すぐ簡単に始められるのは「白湯」を飲むこと!

誰でも簡単にできちゃうのは、「白湯」を朝起きたら飲む事!

温かいお湯を冷まして、体温に一番近い温かさになったら◎10分くらいかけて、ゆっくり飲むと効果があるとか♡朝は腸の消化力が落ち着いているみたいなので、一気飲みや冷たい飲み物を飲むのはNG!

食べ物を少し意識してみよう♡

腸には、食物繊維や乳酸菌、玄米などの穀物、発酵食品がいいといわれています♡

毎日のご飯をバランスの良い食事に切り替えてみることも、とても腸には大事な事だと思いますよ♪また、水分を1〜2ℓ飲む事も忘れずに!

少し意識するだけで、少しずつ美腸に近づけるかも♡

運動がとても大事♡

腸を動かさないと、便が出ずらくなると言われています。腸を動かす運動を毎日少しずつ増やして、継続してみましょう♡

便秘が悩みの女の子も改善されるかも!?体を動かす事はとても大事ですよ♪

【美腸】になるための食べ物をご紹介♡

大豆製品でタンパク質を補充して♡

栄養価の高い食材として知られている、大豆♡女の子に不足しているタンパク質が取れちゃう優れものです♪

毎日タンパク質を取れるのが理想とされていて、腸の働きも良くしてくれるとか!ダイエットをしたいと思っている女の子も、タンパク質を取って筋肉をつけることが大切かも♡

乳酸菌と食物繊維で便秘とさよなら♡

腸内の健康を保ってくれるのが、乳酸菌!便秘などの改善もしてくれるとか♪

腸が強くなると、風邪を引きにくくなるという噂も聞いた事があります♡腸内環境を整えるには、ヨーグルとがいいかもしれません!

【美腸】になれば 自然に美しくなれるかも!?

女の子にとっても、腸はとても大切。

腸の環境を整えてあげれば、生理痛などの女の子の悩みも解決しやすいとか♡是非参考にして【美腸】を目指しましょう♪

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