良く寝る人ほど美しいって噂♡【正しい眠り】でキレイを育むには？

よく寝る人ほど美しいのはなぜか？それは、人の「成長ホルモン」は睡眠中に分泌されるからです♡

例えば美肌がそう。睡眠中は、肌を休める時間であり、新陳代謝が活発になる時間。その時に「成長ホルモン」が大量に分泌されるおかげで、肌が潤いを取り戻します！

それに沢山寝る人は、ストレスを感じにくかったり、溜めないとも言われています♪ストレスフリーな方が、美容にも健康にもいいですよね？今回は、上質な睡眠の取り方をご紹介◎

まずは自分のベットを最高のリラックスゾーンにすることが大事♡

枕や布団はこまめに洗っていつも清潔な状態にしておきましょう。早くベットに入って寝たい！と思えるようなベット作りが必要です♪

シーツを落ち着いた色にして、安心感のある場所にするのもいいですね◎

寝つきが悪いという人は、ベットの横にアロマディフューザーを置くのもあり◎香りはラベンダーや、自分が落ち着くものならなんでもOK！

落ち着く香りがあることが大事なので、ペットと寝たり、彼のパジャマをきて寝るとかそんなことでも大丈夫です♪

色は人間の心理状態に大きな影響を与えます♡

赤など暖色系の色は刺激が強いので、リラックスして眠りたい時には寒色系の青や中性色の緑などで気持ちを落ち着かせましょう♪

強い光は睡眠ホルモンである、メラトニンの分泌を抑えてしまうので、就寝の1〜2時間前から照明を落としましょう。

間接照明やフットライトを活用するのもおすすめです♪

寝る前の軽いストレッチをすると、血流がよくなり身体が温まって快眠を促すことができます♪

ストレッチがめんどくさい人は、足の指をグーパーするだけでもしてみてください。指先が暖かくなるはず◎

さらに、毎日続けることで、冷え性の改善にも繋がりますし、身体が柔らかくなってボディラインが綺麗になるかも♪

毎日スッキリとした朝を迎える為に、睡眠の質をあげる努力をしてみませんか？

ベットを綺麗にしたり、リラックスできるパジャマをに変えたりして、《正しい眠り》で、健康な身体と美しさを手に入れよう♪