食事=ダイエットを日常化に♡【基礎代謝が上がる】普段の食べ物5選

食事をダイエットの味方に♡《基礎代謝の上がる》食べ物5選

冬も近づき、寒くて動くのが苦になってきましたね。そんなあなたに普段から摂取するだけで基礎代謝が上がり、ダイエットの助けになってくれる食べ物があるんです!

運動はしたくないという人に、食べて嬉しいダイエットに効果的な食べ物をご紹介していきたいと思います♡

1、代謝をあげて痩せやすBodyに♡《豚肉》

タンパク質は、脂肪を燃焼し筋肉に変えているんです。なので、代謝をあげるには良質なタンパク質を摂ることが鍵でもあります!

豚肉には、タンパク質の元になるアミノ酸が豊富に含まれていて、普段の食事からとるものとしては最適なんだとか♡

脂身の摂りすぎはよくないですが、毎日の食卓に取り入れたい食材の一つになります♪

2、脂質の代謝に良い=ビタミンB2=《牛乳&チーズ》

牛乳は、飲むと太るイメージが多いと思いますが、毎日ある程度飲むことで代謝にとってもよい働きをしてくれるんだそうです。

牛乳には、カルシウム以外に脂質の代謝に良いビタミンB2が多く含まれています。食事や運動の前に摂り入れるのがおすすめですよ♡

高カロリーのイメージがあるチーズにも、タンパク質を多く含む、アミノ酸が多く含まれています。食べ過ぎは注意ですが、少量を摂取するだけで代謝にとっても良いんだそうです♡

チーズ好きには、とっても嬉しい食べ物ですよね♪

3、代謝に良い抗酸化作用=ビタミンE=《アボカド》

アボカドは、美容に良い食材として有名ですよね。そんなアボカドはダイエットにするときにもってこいの食材になります!

アボカドに含まれる、抗酸化作用の高いビタミンEがダイエットにとっても良いとされているんだとか♡

果実の中では、ダイエットにダントツでおすすめですよ◎

4、カフェイン代表の《コーヒー》は基礎代謝を上げてくれる♡

コーヒーとダイエットの関係はあまりイメージできない人がほとんどだと思います。

しかし、コーヒーに含まれるカフェインは、眠気を予防するだけでなく、実は基礎代謝を高めて脂肪燃焼を促進してくれんだそうです♡

飲み過ぎは、睡眠に悪影響になりますが、うまく摂取することでダイエットに繋がっちゃうんです♡

5、アミノ酸をたっぷり含んだ《アーモンド》で代謝アップ♡

アーモンドは、高カロリーとして知られていますよね。それは、アーモンドはほぼ脂質でできているからなんんです!

この脂質は、不飽和脂肪酸で体脂肪の燃焼はもちろんんこと、悪玉コレステロールの数値を下げてくれるんだとか♡

ナッツの成分でうまく代謝を上げてみてはいかがですか?

普段の食事からプラスダイエットを意識しちゃおう♡

食事での代謝の上げ方は理解できたでしょうか?普段何気なく食べていたものが、ダイエットに繋がっていたとは驚きですよね。

好きな食べ物で上手なダイエットにチャレンジし、自分にもっと自信をつけていっちゃおう♡

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