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    簡単すぎてごめんなさい⁉︎効果実感した【自宅くびれエクササイズ】

    うわ、ニットの下はポチャっ腹?《自宅くびれエクササイズ》で今より細く!

    冬はニットや上着でボディラインが隠せるからって油断大敵!ボリューミーな冬服を着てるからこそ、ちらっと見えるくびれは最高ですよね♡

    あなたのお腹、彼氏または友達に見せれますか?服はコンプレックスを隠すことに使うより、あなたの魅力を引き出すために着たいですよね♪

    そこで今回は、筆者が実際にやってみて、1カ月以内に効果があった、《自宅でできるくびれエクササイズ》を2つご紹介します!

    きっとあなたも以前よりウエスト周りが細くなるかも⁉︎この時期こそくびれをゲットして、タイトなニットを着てあなたの魅力をアピールしちゃいましょう♡

    1. 超簡単!医学博士 中村格子さん考案、1日1分くびれ体操

    とにかく時間がないという方は、挑戦して欲しいのがこのエクササイズ。とにかく簡単でトータルたったの1分!私にはとっても効果抜群でした♡

    筆者は、TBSテレビ「教科書にのせたい!」で紹介されているのを見て知りました。こんな簡単でいいのかと思うくらい簡単です。

    そして実際にウエストも変化があったのですが、特にびっくりしたのは背が伸びた事!個人差がありますが、医学博士の中村さんもおっしゃっていたのでその効果かな……?と思っています。

    1日1分くびれ体操 やり方

    朝起きてからと夜寝る前にやります♡

    朝エクササイズ1
    1.つま先は少し開いてかかとはくっつけて立つ
    2.そのままつま先だち(バランスが取れる高さでOK)
    3.伸びをするように両手は上に伸ばして合わせる
    4.その状態で左右に5回ずつ倒れる

    朝エクササイズ2
    1.胸の前で腕を組み、床と平行になるようにそのままひじをあげる
    2.右足を前に1歩出して、右のウエストを意識して右に5回ひねる
    3,左足を前に1歩出して、左のウエストを意識して左に5回ひねる


    1.寝転がる
    2.両手頭の上へ伸ばし合わせる
    3.かかとと膝をつけたまま足を伸ばす
    4.つま先をあげて倒す×5回
    5.つま先を開いて伸ばす×5回

    以上です。なんと合計1分で終わってしまいます!エクササイズ中は呼吸も忘れずにしてくださいね♪詳しくは下の動画をチェック♡

    2. ダンス好きなら!樫木式・カーヴィーダンス

    筆者は数年前にリサイクルショップで購入したのに、しばらくやる時間が取れずに放置していたんです。

    最近になって「本当にくびれが欲しい!」という思いから、まずこのDVDをみて先月からエクササイズをはじめました。

    食事制限はしてないといえば嘘になるかもしれませんが、食べ過ぎないようにしていたくらいで、一日3食好きなものは食べていました。
    (間食は100均一で買った煎り大豆。個人的にオススメです♡)

    私が購入したのは、「DVD付き樫木式 カーヴィーダンスで部分やせ!」です。見てマネするだけなので、簡単に楽しくできますよ♪このDVDには2種類のカーヴィーダンスがあります。

    朝や疲れた日でもやれるゆるゆるカーヴィーと、これは効果ありそうと思わせてくれる、ちょうどいいきつさのメラメラカーヴィーの2種類を、その日の体調に合わせて選びどちらか1つを毎日やるようにしています!

    くびれができただけでなく、骨盤を意識するようになるので姿勢もよくなりました!継続は力なりですよ♡

    くびれでもっと自分に自信を♡

    3日坊主な筆者が、本気でくびれが欲しいと思って取り組んだ、自宅でできるエクササイズ2個ご紹介しました!簡単に楽しくできたからこそ続けられましたよ♪

    みなさんもぜひ挑戦して見てくださいね♡

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