2016/11/24 更新
朝のホットヨガで美ボディ・美肌をGETする？ 都内スタジオもご紹介
汗をかくことが少ないこの季節、ホットヨガでたっぷり発汗してみるのはいかがでしょうか？ 美容効果が高く、ブームとなっているホットヨガの効果効能をご紹介します。また、通勤前の朝活として取り入れたい方におすすめのスタジオもまとめました。
ホットヨガって？
ホットヨガは、温度を38〜39℃、湿度を60〜65％程度の室内で行うヨガ。筋肉の柔軟性が高まる温度、汗の蒸発が最適な湿度なのだそう。
また、普通のヨガよりも発汗作用があるため、水分をたくさん摂りながら行います。デトックス、代謝促進により効果的。
ダイエット
インナーマッスルを鍛えると同時に骨盤など身体の歪みが整えられるので、代謝もアップ、美しくしなやかな身体作りができます。
また、大量の汗で老廃物を流し、身体から余分なものを排出するので、むくみの改善にも。
便秘解消
姿勢が悪いと内臓の位置がずれ腸の働きが鈍くなり、便秘の原因に。
ヨガのポーズはそれを正しい位置に整え、腸の動きを活発化します。
大量の水分補給も、体内の循環アップで便秘解消効果につながります。
肩こり解消
肩甲骨まわりを動かし凝り固まった筋肉を和らげ、全身の血行促進によって、肩こりが改善されます。
肩こりに長年悩まされていた筆者も、ホットヨガのおかげでマッサージ通いが必要なくなりました！
冷え性改善
リンパや血流の流れを良くし代謝をアップ、身体の芯から温め、冷え性の改善も期待できます。
美肌
汗とともに老廃物を流し、ニキビや肌荒れを防ぎ、血流を良くすることで、クマやくすみも予防。
また、乾燥肌にも効果的です。ただし、レッスン後は汗をきちんと拭き取って、保湿することを心がけないとかえって逆効果になります。
精神安定
ヨガで行う深い呼吸や瞑想は、気持ちをリラックスさせる効果があります。
また、身体を動かすことでストレス解消にもつながります。
夜運動するよりも、朝の運動は脂肪燃焼効果が高いと言われています。
また、眠った脳を覚まして、凝り固まった身体をほぐせば、1日の仕事の効率アップにも！
仕事前のホットヨガ生活はいかがでしょうか？
ホットヨガスタジオLAVA東京八重洲口店
丸の内OLにおすすめなのがこちらの店舗。
朝7:20〜8:20のレッスンがあります。
他にも、LAVAは都内だけでもたくさん店舗があります。
自宅や会社の近くのレッスンスケジュールも確認してみてください。
ビクラムヨガ銀座店
【住所】東京都中央区銀座3-10-6 マルイト銀座第3ビル11Ｆ
【電話番号】03-3543-6211
【アクセス】東銀座駅から徒歩1分、銀座駅から徒歩5分
ホットヨガの元祖というピグラムヨガ。
朝7:00〜8:30のレッスンが豊富です。
男性会員も増加中とのこと。彼を誘って、一緒にレッスンを受けるのもおすすめです。
HOT STUDIO SANCTUARY 代々木上原店
女性専用溶岩ホットヨガスタジオ。
毎日、朝7:00〜8:15のレッスンが開講しています。
溶岩ヨガも今年話題になりました。溶岩プレートを敷き詰め高温多湿の環境を作り、遠赤外線で身体をあたためます。
この冬、無理なく通えるホットヨガスタジオを見つけて、美と健康を手に入れてみては？
